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中國時報【王莫昀╱台北報導】民進黨政策買票廢印花稅，引發縣市首長反彈，卻推說過去外界多贊成，引發學者紛紛炮轟，政大財政系副教授陳國樑直言，地方反彈有理，中央此舉根本違反程序正義，更有學者批違憲。台北商業大學財稅系教授黃耀輝就抨擊，《憲法》規定地方稅收，只有地方縣市政府與直轄市政府有權決定存廢，中央片面廢除，以本就是地方財源的特別統籌分配款彌補，不但吃地方豆腐，更已違憲！陳國樑指出，雖贊成廢除印花稅，但先要擬妥財源等配套，經討論可接受再談廢除，現在卻倒過來，純粹一場政院與商界座談會後，政院下令一個月內提方案，財政部趕發文給地方政府要回應，這整個過程已違反程序正義。黃耀輝認為，中央執意要廢印花稅，地方群起反對，就是因為有關單位對稅收損失因應方式沒有一致答案，不解中央在急什麼？為什麼不找好錢再廢，顯然就是基於政治目的。先不說第一年以特別統籌分配稅款支應，其本來就是地方的錢，把要給地方的錢先扣起來，再重新分給地方，就是中央請客、地方埋單。第二年以計畫型補助支應，但政府的錢本就那麼多，過去像救災、造橋等也多採計畫型補助，如拿出來支應印花稅，餅就那麼大，其他科目的預算就會減少。黃耀輝直言，《財劃法》過去20年未修，小英政府執政初期也說要修法，結果拖了一年又一年，未來廢了印花稅，最後若中央不修法，地方財源問題依舊無解。近年印花稅收年平均成長率約3％左右，從10年前的8、90億，成長至目前的121億元，黃耀輝指出，真正的中央請客，絕對不能是121億，應將年平均成長套進公式計算，以單獨預算科目支應，與統籌分配款、計畫型補助脫勾，白紙黑字寫在法令，才有資格廢。

中秋佳節將近，又是家戶烤肉的旺季，但網路盛傳「香腸與養樂多一起吃容易致癌」，真的是這樣嗎？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，香腸為了防腐保存需求，通常會添加亞硝酸鹽及硝酸鹽等成分，只要添加物合乎食藥署規範之內，適量食用並不會造成健康危害；但廖營養師也提醒，日常飲食建議選擇原食材而非食品，減少攝取加工食品，更能維護個人健康。  網路盛傳「香腸與養樂多、優酪乳一起食用容易致癌」，這是真的嗎？網路資訊指出，因香腸含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等成分，而養樂多則為含胺類食物，兩者共食將會結合成為「亞硝酸胺」的致癌物質，有害健康。 根據食品藥物管制署資料指出，香腸中的亞硝酸鹽、硝酸鹽成分主要是抑菌、保色、防腐的作用，若依照食品藥物管制署的規範用量使用，是不至於造成健康危害的；因此，即便與養樂多共食也不會造成影響。然而，廖嘉音營養師也提醒，香腸屬於加工製品，其添加物、鈉含量通常都較高，故不建議經常食用；此外，烤香腸時也要注意避免燒焦，烤焦會產生致癌物質，對消化系統也會造成傷害。提醒民眾，中秋烤肉偶一為之無妨，但日常飲食最好首選新鮮的原食材搭配簡單的蒸煮烹調，更能保障個人的健康。 圖文創作：健談專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

號外！ 號外！ 愛爾達電視自製節目《主廚大聯盟》入圍第54屆電視金鐘獎的生活風格節目獎。這是愛爾達電視自製節目第二度入圍，去年則是以由舒子晨所主持《環遊世界800天》入圍。連續兩年入圍金鐘獎，愛爾達電視的製作品質深受評審團肯定，我們會繼續努力持續製作更多優質好看的節目，也請觀眾為我們加油，一同期待今年的頒獎典禮喔！  愛爾達自製節目銷海外 助營收     在影視平台多元化的今日，獨特有創意的及內容是吸睛的利器也是影音平台決勝點。愛爾達近年陸續推出多個優質自製節目，像是：《主廚大聯盟》、《網路很忙》、《校園不思議》、《環遊世界800天》、《地球的慶典》、《週遊列國》、《野人追夢》等。不同類別的節目除了豐富頻道的節目內容，也厚植愛爾達電視的製作能力，隨著節目的外銷海外，不但拓展愛爾達電的海外知名度也為公司帶進節目版權的營收。   二度入圍金鐘 愛爾達受肯定     繼去年《環遊世界800天》入圍後，今年愛爾達電視再度受到評審團的青睞，以《主廚大聯盟》入圍金鐘獎-生活風格節目獎。《主廚大聯盟》有別於一般的美食節目，沒有模糊焦點的遊戲或陳設， 只有美食料理最純粹的體驗。透過多位廚師在食材的原產地利用當地和當令食材在現場進行創意料理，每一集中有三位大廚在同一個時間軸上，於三個不同的食材產地進行料理。透過三個地點交叉式的剪輯，節目節奏明快、主題簡單明確，且觀眾也能在一個小時的節目內看到三場同時進行的創意料理秀。     除了料理的創意外，節目中主廚們也會藉由找尋食材的機會告訴觀眾如何選擇在地好食材，把台灣各地的好食材透過鏡頭向觀眾介紹，例如：新北貢寮的鮑魚、桃園觀音的枸杞或是苗栗大湖的草莓等，透過深入淺出的解說讓觀眾了解如何吃到健康的好食材。   《主廚大聯盟》 9/11晚間九點重播     《主廚大聯盟》入圍第54屆電視金鐘獎，MOD愛爾達綜合台(CH300)將於9月11日起，每週一至週三晚間九點再度播出，尚未觀賞過《主廚大聯盟》的觀眾切勿錯過。也請觀眾與我們一同期待10月5日的頒獎典禮，期盼《主廚大聯盟》敲響金鐘。

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（德國之聲中文網）中國國家足球隊看來希望通過歸化外國球員來提高自己的戰斗力。為了能夠進入2022年足球世界杯，原籍巴西的球員埃爾克森（Elkeson）入選最新一屆中國國家隊，此舉被看作是中國足協新政的開始。中國媒體援引中國足協新任主席陳戌源的話說："我們爭取實現（進軍卡塔爾世界杯）這個目標。"陳戌源在就職後的一次記者會上表示，目前已經納入歸化計劃的有9名球員。他們當中有的有中國血統，有些則沒有，其中包括在中超踢球的幾名巴西球員以及華裔英國青年隊選手布朗寧（Tyias Browning）。現在，原本巴西籍的埃爾克森成為中國隊首次招進的一名沒有中國血統的歸化球員。在新近公布的中國國足35人世界杯集訓名單上，埃爾克森的名字赫然在列。他將參加9月10日在馬爾代夫開始的世界杯預選賽。為此，現年30歲的埃爾克森不得不放棄其巴西公民身份，而且還換了名字的中文寫法。現在，他在中國國足名單上的名字是"艾克森"。在不久的將來，中國國家足球隊將主要由長著外國或混血面孔的球員組成？對於人們的這一疑問，陳戌源給出的否定的答案。他在接受中國官媒采訪時表示，要"本著嚴格控制，嚴肅認真的態度"對待歸化球員工作，而且"今後關於外籍球員的歸化不會成為大規模的狀態"。李京慧/李魚 （德國體育通訊社）使用我們的App，閱讀文章更方便！給yingyong@dingyue.info发送一封空白電子郵件就能得到軟件和相關信息！

工商時報【文╱蔡淑芬】全台最大民營基金平台鉅亨買基金於8月27日舉辦全台首發「好日子」退休投資專案啟動記者會，聯手八家知名境外基金品牌一同揭開「好日子」關鍵密碼831+1：八家基金品牌，提供三年零手續費優惠；並透過單筆申購和定期定額1+1投資機制，讓投資人可在投資組合中彈性挑選標的，打造自己專屬的好日子基金投資組合。鉅亨買基金為投資人實現好日子藍圖，隆重推出「好日子」專案。鉅亨買基金副董事長謝文淵表示，未來的好日子需於現在開始提前預備。鉅亨買基金「好日子」專案囊括全球八大指標性境外基金品牌安聯、鋒裕匯理、貝萊德、富達、摩根、路博邁、瑞銀及法國巴黎，均為全球享負盛名的境外基金公司。「好日子」專案是鉅亨專業投研團隊透過四大指標（報酬率、標準差、Sortino Ratio及下檔捕捉）在1,600檔基金中篩選出20檔適合退休投資的基金組合，讓投資人能在投資組合中挑選適合自己需求的標的。鉅亨買基金總經理張榮仁強調，除了有八家國際級基金品牌加持，鉅亨買基金『好日子』還具有最彈性及最優惠的優勢。除此之外，「好日子」退休專案更推出全台首見「1+1」投資機制，透過單筆申購加上定期定額投資機制加速達成退休財富目標。以每年8％的投資報酬率試算，初期單筆投入100萬加每月一萬元的定期定額，與單純每月一萬元定期定額相比，十年後帳戶總值是單純定期定額的 2.17倍，為全台首推新投資概念和超強基金組合服務。為了讓好日子更容易實現，鉅亨買基金更推出全台唯一業界最長的申購優惠。只要在2019年12月31日前申購，就能享有單筆零手續費與三年定期定額零手續費。此次加入「好日子」專案八大境外基金品牌之一的安聯投信，也是基富通「好享退-全民退休投資專案」的三家業者之一，且是唯一一家同時橫跨兩大退休理財平台的公司。

中國時報【報導徐桐炘】電影《花椒之味》演員賴雅妍、劉瑞琪和導演麥曦茵27日出席媒體茶敘，賴雅妍在片中和飾演母親的劉瑞琪關係緊繃，她表示小時候曾因頂嘴被媽媽賞巴掌，她怒回：「妳知道呼巴掌很不給人面子嗎？」接著甩門。不過她也笑言：「肚子餓知道要道歉。」此次演完開始檢討過去和媽媽的相處方式，「反省所有的應對進退、沒大沒小和沒禮貌。」金鐘視后劉瑞琪不惜錯過家人在倫敦的婚禮接拍該片，她曾在《愛上哥們》飾演賴雅妍的「婆婆」，此次有不少場氣氛微妙的母女戲。劉瑞琪表示，麥曦茵會一直引導演員多演幾次，就連遞頂帽子給賴雅妍都被要求「有著情人送別的距離」，但劉絲毫沒有怨言，表示：「被折磨得很爽。」該片找劉德華和任賢齊友情客串，賴雅妍表示有和劉德華見到面，但不敢露出迷妹狀態，「氣場還是要Hold住！」不過瞬間又用少女聲音說：「他有跟我握手！」感嘆對方即使只有一天戲分，「沒忘記顧到每個人。」劉瑞琪在旁不禁感嘆此次沒機會赴港和劉德華共演，喊話：「媽媽會很迷戀他！」任賢齊演出該片時正好為《跑馬》增肥，曾擔心自己太胖不上鏡，但麥曦茵認為他的狀態正好適合演離婚失意的醫生，搞笑說：「胖的樣子很連（戲）。」主演鄭秀文、鍾鎮濤在片中發揮演技，卻因大陸國家電影局宣布陸片不參加今年金馬，不少香港片商跟進，麥曦茵昨語帶保留說：「我們都是被公司告知參加影展的結果。」該片9月12上映。

【記者 李欣／新竹 報導】傳統教育裡父母總是望子成龍、望女成鳳，孩子無形中承載著巨大的壓力。明新科大休閒系洪副教授的女兒涵真原本是個乖巧懂事、自動自發、功課很好，完全不需要家長擔心的孩子。但在國二那年因課業壓力大，曾經一度完全不去學校上學。面對這種情形，洪副教授一開始很焦慮，慢慢學會改變自己的想法，用「心」去聽女兒內心真正的聲音，成功協助女兒找回學習的動力，練就一套陪伴孩子學習的功夫。涵真一向乖巧懂事，早上自己起床、寫功課、準備考試，完全不讓人擔心。洪副教授原以為可以順利的看著女兒考上高中、上大學。可是女兒在國二那一年遇到了困難，在數學、理化的課業上出現瓶頸。有一次女兒退步到70幾分。當時看到這成績，洪副教授有些生氣與失望，但仍覺得尚可接受，認為「再認真點多做些題目，應該就可以考好了！」因此也沒給女兒多一些安慰和鼓勵。沒想到接下來女兒卻接連幾次考試都不理想，到了國二下學期，更出現不及格的成績。洪副教授心急如焚，回想自己求學過程中從來沒太大問題，因此想用自己的求學經驗教導女兒；但女兒不但沒接受，情況反而更嚴重，不只數學、理化成績不理想，還開始抱怨台灣考試制度、抱怨整個世界，最後完全不去上學。洪副教授在慌亂之下突然有個念頭：「我該好好的練功，把心安定下來。」並決定帶女兒一起到太極門練功。母女一起修身練氣、平穩情緒。「你要去看那看不到的，聽那聽不到的。」在練功過程中，師父的一句話讓洪副教授想通了，若要了解為什麼女兒會有這麼大的變化，「一定要去找到那個看不到的真正原因」。於是她開始去傾聽女兒內心的聲音。洪副教授驚訝地發現，只要女兒開始抱怨，表示她心情正處於緊張狀態。其實女兒很認真在學習，只是太害怕成績不理想，常緊張到無法把考卷寫完。然而她不敢讓媽媽知道這個情況，所以就用抱怨考試制度來當作表面的藉口。其實她心中真正想的是：「我想要考好，我想要回到以前那個成績好的自己。」在這期間，女兒開始大量寫小說、寫歌，做勞作作品。原先洪副教授以為女兒在「擺爛」，但當她願意去聽女兒內心真正的聲音時，發現原來這都是女兒紓壓的方式。她開始鼓勵女兒好好的寫作，並且認真地去看每一個女兒的作品。她發現，每個作品裡都反應出女兒內心的害怕、擔心與焦慮。讓孩子以自己的紓壓方式紓壓，孩子就能找到自己突破困難的力量。「我一定要當個能夠接得住女兒情緒的媽媽！當她每次倒情緒垃圾時，我就接住、幫她丟掉。」洪副教授心想默默下定了決心。漸漸地，每當女兒抱怨完、紓壓完後，就主動去讀數學、物理，洪副教授也會再次鼓勵女兒：「有什麼困難一定要講，媽媽一定會幫助你的。」同時，鼓勵女兒要相信自己的能力，漸漸地，女兒能回學校上課，願意面對數學、物理，成績也慢慢恢復。整個過程乍看像是女兒學習上的問題，但洪副教授體會到母親是否能處理好自我的情緒，是協助孩子走過挫折的重要力量，「我覺得練氣養身能讓我穩定情緒，有能量去接收女兒的情緒垃圾；有師父的引導，師兄、師姊的陪伴，情緒穩定後，就有智慧找到女兒問題的真正原因，採取正確處理方式，成功解決問題。」她也深刻體會到，孩子遇到狀況時，父母必須先處理好自己的焦慮與擔心，才能真正接近孩子、了解孩子，協助孩子找到突破困難的力量；否則只是把自己的焦慮壓在受挫的孩子身上，孩子就再也沒有氣力爬起來。

（優活健康網記者張桂榕／採訪報導）現代人生活壓力大增，飽受失眠之苦的人越來越多，許多人會而藉由抽菸、喝酒或依賴安眠藥入睡，但尼古丁會刺激腦部，造成入睡困難，長期飲酒會傷肝，而長期服用安眠藥則可能造成副作用或藥物依賴。如何透過其他方式達到緩解失眠、逐步戒掉對安眠藥的依賴？建議可補充所需營養素，以維持好體力同時兼顧好氣色。如何判斷自己是否得了「失眠」？失眠是一種睡眠障礙，短期失眠的天數為一週至一個月，慢性失眠的定義則為一週發生至少三次，且持續超過一個月。依據世界衛生組織（WHO），針對失眠的定義：1）入睡時間超過30分鐘2）總時數少於6小時3）半夜醒來超過三次，並且難以再次入眠長期失眠會造成較高的死亡風險耕莘醫院家庭醫學主治醫師張晏菱表示，睡眠質量差可能導致賀爾蒙紊亂，造成肥胖、免疫力下降、抑鬱、焦慮等情緒，甚至誘發高血壓、糖尿病、失智症等疾病，若失眠已造成憂慮或躁鬱的症狀，就必須就醫進行檢查，若只是單純睡眠障礙，則可使用保健食品輔助睡眠品質。7大輔助入睡方式 補充營養素讓自己好眠又美麗張晏菱醫師表示民眾若有失眠的問題，應積極找出病因，並多嘗試不同方式改善睡眠品質，例如:1) 維持生理時鐘：養成固定的起床時間。2）調適情緒、放鬆壓力：可透過聽輕音樂、打坐等舒心的靜態活動，放鬆疲憊感。3）睡前二小時避免進食：以免造成腸胃負擔。4）營造舒適睡眠環境：挑選軟硬適當的床墊與枕頭，與人體舒適的溫溼度。5）睡前避免激烈運動：睡前激烈運動，可能導致神經太亢奮而無法入睡。6）可透過食物或保健食品補充營養素：透過食物攝取含有助眠元素，穩定神經、輔助入睡，如GABA、黑芝麻素、維生素D、鎂、鈣等，這些可從南瓜、番茄、味增、葡萄、深綠色蔬菜、小魚乾、牛奶、堅果類等食物加以補充。7）睡前飲用可放鬆身心的花草茶。例如：薰衣草茶、洋甘菊茶。增加體內助眠元素 幫助入睡好眠張晏菱醫師表示GABA是腦神經內的傳導物質，若長期處於緊張、壓力的狀態，GABA的分泌量會變少，使腦神經長期處於過度亢奮的狀態，所以補充GABA可安定腦部神經，促進放鬆和消除神經緊張。而具有高度抗氧化元素的黑芝麻素，可改善身體因氧化壓力和發炎而產生的疲勞。此外，維生素D與鈣可幫助維持血鈣平衡，更易進入深層睡眠。張晏菱醫師也強調雖然食物裡含有GABA，但人們往往因為飲食不均衡或攝取不足，因此建議可額外補充。如果要挑選保健食品，建議選用知名大廠所製、擁有安全標章、營養素來源單純或有專利製程較佳。目前有一種專利天然麩胺酸發酵物，運用最新發酵科技，以特殊乳酸菌發酵麩胺酸，可萃取出高濃度、含量>20%的天然γ-胺基丁酸（GABA）麩胺酸發酵物，可一次攝取較高含量GABA。一夜好眠 還你好氣色壓力大、睡不好為膚質大忌，如果想睡得好，又想看起來亮麗光彩，可試試看以下方式：1）勤塗乳液：想維擁有好肌膚，必須適當的清潔與保濕。2）補充蜂王乳、賽洛美：蜂王乳可調整女性荷爾蒙，促進膠原蛋白增生、恢復肌膚的彈性。賽洛美則具有『保水之王』的稱號，可以增加肌膚保濕度。3）補充維生素C和維生素E：維生素C與E具有抗氧化、促進膠原蛋白增生。4）防曬：肌膚防曬可避免紫外線所造成的老化傷害，記得適時補擦。5）補充足夠的水分：一天平均水量為1500cc~2000cc。從吃進對的食品開始守護健康 精神好有朝氣張晏菱醫師表示現代人飲食不均衡，對於常處於高壓工作環境的上班族、易失眠者、飲食不均衡、想保青春活力的人等，建議可額外補充營養素，除了提升睡眠品質之外，甚至可以逐步減少對安眠藥物的依賴，睡得好讓您充滿朝氣，天天容光煥發好氣色。更多健康相關新聞吃生魚片 腸壁驚見「寄生蟲」狂鑽大腦「火氣太大」 與神經退化有關失眠會中風 34歲以下失眠風險高雞哪部位最「毒」？ 多數人不清楚愛喝冷飲會傷身 可改喝這些飲料今日最夯新聞流量前3名在台擁490員工 一次裁掉420人9月參選？郭辦：仍在慎重考慮中行家揭「空姐第2身分」賺外快今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【郭及天╱台北報導】台北億元豪宅交易熱度在房地合一實施前後，成為明顯分水嶺，每個月平均實價揭露戶數，從28.3件劇降至18.9件，大減33％，在投資買盤退散下，蛋黃區仍算堅挺、蛋白區急凍態勢鮮明，其中，大安、信義區減少幅度分別為13％、18％；南港、內湖區交易量腰斬，減少幅度分別達76％、56％。自2016年房市低點起，在高資產族群自住及資產需求回穩下，台北市豪宅的交易量逐年增溫，觀察實價揭露總價逾1億元豪宅件數區位分布，房地合一稅實施以來，中山區平均每月4.98件交易居各行政區之冠，大安區平均每月4.26件居次，士林區、信義區也都有超過2件，松山、內湖則接近1件。與房地合一稅實施前房市景氣最熱絡的2013∼2015年間相較，台北市中心的大安、信義與市郊天母的士林、北投，衰退幅度都在三成以內，豪宅買盤回歸自用及長期置產需求，蛋黃區交易能量依舊有支撐力，但投資客退散，造成不少蛋白區豪宅降溫。曾被視為新興豪宅區段的港湖地區，成為這一波豪宅交易量降溫最明顯的區域，指標豪宅價格也有明顯回檔。其中，內湖「文心AIT」高樓層在2013、2014年間，有不少是每坪110萬元以上價格成交、最高曾創每坪134萬元，去年高樓層約在每坪95∼108萬元；南港「日升月恆」過去高樓層多有9字頭行情，近年成交價則跌落7字頭。台灣房屋智庫資深分析師陳炳辰表示，景氣熱絡時期，台北市各地豪宅推案遍地開花，交屋因素大量推升各地豪宅交易量，若扣除新成屋交屋因素，有實質需求的中古豪宅交易量近年變動並不算大。因為課徵豪宅稅、新建豪宅構造單價調高、房地合一稅實施，大量壓抑豪宅新推案能量與銷售率，同時也讓不少過度包裝、價格膨風的「假豪宅地段」、「山寨豪宅」現形，成為滯銷品。